Orvos figyelmeztetett: semmi haszna a D-vitamin-szedésnek, ha ekkor veszed be

Orvos figyelmeztetett: semmi haszna a D-vitamin-szedésnek, ha ekkor veszed be
A D-vitamin kiemelten fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében. Hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, segíti a kalcium felszívódását, valamint támogatja a csontok és az izmok egészségét. Az azonban kevésbé ismert, hogy az is sokat számít, mikor és milyen módon vesszük be, mert ez jelentősen befolyásolhatja a vitamin felszívódását.

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért akkor tud a leghatékonyabban hasznosulni a szervezetben, ha zsírt tartalmazó étkezéssel együtt fogyasztjuk. A szakértők szerint ilyenkor a bélrendszerben jelen lévő zsírmolekulák segítik a vitamin bejutását a véráramba, így a szervezet könnyebben fel tudja használni.
A szakértők is hangsúlyozzák, hogy a D-vitamin étellel együtt szedve sokkal hatékonyabban szívódik fel. Ez azért fontos, mert ha a szervezet nem tudja megfelelően hasznosítani a bevitt mennyiséget, akkor hiányállapot alakulhat ki – még akkor is, ha valaki rendszeresen szed D-vitamin-készítményt.

A D-vitamin több alapvető folyamatban is szerepet játszik. Hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, segíti a csontok és a fogak egészségének fenntartását, támogatja az izmok működését, valamint szerepet játszik a hormonális egyensúly szabályozásában is.

Ha azonban éhgyomorra vagy zsírszegény étkezés mellett vesszük be, a felszívódása jelentősen csökkenhet. Ilyenkor kevesebb vitamin jut a vérkeringésbe, így a szervezet sem tudja teljes mértékben kihasználni a jótékony hatásait.
Egy kutatás szerint a zsírt tartalmazó étellel együtt bevett D-vitamin akár 32–50 százalékkal jobban felszívódhat, mint amikor üres gyomorra fogyasztják.

A szakemberek ezért általában azt javasolják, hogy a D-vitamint főétkezés közben, leginkább reggel vagy ebédkor érdemes bevenni. Ez nemcsak a felszívódás szempontjából kedvező, hanem a gyomrot is kevésbé terheli.
Olyan ételek ideálisak mellé, amelyek természetes módon tartalmaznak zsírt, például az olajos halak – mint a lazac vagy a makréla –, az avokádó, a sajt és a joghurt, a tojás, vagy akár egy kevés olívaolajjal készült saláta.

Ha tehát szeretnéd, hogy a D-vitamin valóban hatékonyan támogassa az egészségedet, nemcsak az a fontos, hogy szedd, hanem az is, hogy mikor és hogyan veszed be.
hírek hír
A doktornő elárulta, hogy lesz kemény potencia 70 felett is
Libidó férfi
hírek hír
Hihetetlen! Ez a gyümölcs pár hét alatt lebontja az összes zsírt a testedről!
Fogyókúra
hírek hír
Uraim! Nem kell tovább várniuk, a potencia 3 perc alatt visszatér - 60 fölött is!
Libidó férfi
hírek hír
A vizelet-inkontinencia 48 óra alatt elmúlik, ha ezt egy éjszakára behelyezi a
Női inkontinencia
hírek hír
A becsületes alföldi orvos elárulta, hogyan lehet örökre megszabadulni a magas vérnyomástól..
Erek
hírek hír
Uraim! Két lépésben visszakaphatja a fiatalkori potenciáját! Csak hallgasson rám..
Libidó férfi
hírek hír
A doktornő elárulta, hogy lesz kemény potencia 70 felett is
Libidó férfi
hírek hír
Hihetetlen! Ez a gyümölcs pár hét alatt lebontja az összes zsírt a testedről!
Fogyókúra
hírek hír
Uraim! Nem kell tovább várniuk, a potencia 3 perc alatt visszatér - 60 fölött is!
Libidó férfi
hírek hír
A vizelet-inkontinencia 48 óra alatt elmúlik, ha ezt egy éjszakára behelyezi a
Női inkontinencia
hírek hír
A becsületes alföldi orvos elárulta, hogyan lehet örökre megszabadulni a magas vérnyomástól..
Erek
hírek hír
Uraim! Két lépésben visszakaphatja a fiatalkori potenciáját! Csak hallgasson rám..
Libidó férfi
hírek hír
A doktornő elárulta, hogy lesz kemény potencia 70 felett is
Libidó férfi
hírek hír
Hihetetlen! Ez a gyümölcs pár hét alatt lebontja az összes zsírt a testedről!
Fogyókúra
hírek hír
Uraim! Nem kell tovább várniuk, a potencia 3 perc alatt visszatér - 60 fölött is!
Libidó férfi
hírek hír
A vizelet-inkontinencia 48 óra alatt elmúlik, ha ezt egy éjszakára behelyezi a
Női inkontinencia
hírek hír
A becsületes alföldi orvos elárulta, hogyan lehet örökre megszabadulni a magas vérnyomástól..
Erek
hírek hír
Uraim! Két lépésben visszakaphatja a fiatalkori potenciáját! Csak hallgasson rám..
Libidó férfi
hírek hír
Csodálatos recept ízületi problémákra! 3 nap és búcsút inthet a fájdalomnak!
Ízületek
hírek hír
A Japán nők titka: Ezzel 50 után is ragyogó és feszes lesz a bőre!
Ránctalanító
hírek hír
Férfiak figyelem! A doktornő elárulja az örök potencia titkát, akár 60 év felett is!
Libidó férfi
hírek hír
A bütyök másnapra eltűnik, csak vastagon kenje fel ezt a házi kenőcsöt:
Bütyök
hírek hír
Íme a prosztata gyilkos! Minden férfi olvassa el!
Prosztata
hírek hír
87 éves pécsi asszony elárulja a titkát: Minden nap tisztítom az ereim! Elég egy kanál ebből a..
Erek
hírek hír
Csodálatos recept ízületi problémákra! 3 nap és búcsút inthet a fájdalomnak!
Ízületek
hírek hír
A Japán nők titka: Ezzel 50 után is ragyogó és feszes lesz a bőre!
Ránctalanító
hírek hír
Férfiak figyelem! A doktornő elárulja az örök potencia titkát, akár 60 év felett is!
Libidó férfi
hírek hír
A bütyök másnapra eltűnik, csak vastagon kenje fel ezt a házi kenőcsöt:
Bütyök
hírek hír
Íme a prosztata gyilkos! Minden férfi olvassa el!
Prosztata
hírek hír
87 éves pécsi asszony elárulja a titkát: Minden nap tisztítom az ereim! Elég egy kanál ebből a..
Erek