Így állítsuk át pajzsmirigyünket zsírégetésre és az anyagcsere aktiválására

Az egyik legjobb és legnépszerűbb amerikai alternatív orvosok közül Joseph Mercola, aki szintén egyetért Dr. Schwartz logikájával, ő is azt vallja, hogy a jó egészség fenntartása érdekében több oldalról is támogatnunk kell testünket. Úgy véli, egészségünk védelmében a főszerep a kutatásoké, minőségi források megtalálásáé, tapasztalat szakemberek, orvosok tanácsaié. Szerinte az egész feltehetően abban a gondolkodásmódban gyökerezik, hogy az egészségünkért felelősek vagyunk.

Ha beindítjuk a pajzsmirigy működését a megfelelő tápanyagokkal, nemcsak fogyni fogunk, de az öregedési folyamatokat is lelassítjuk, több energiához jutunk és javítjuk általános egészségi állapotunkat is.

Néhány hasznos tipp, hogyan segítsük a pajzsmirigy működését:

Ehhez a jódozott sóban és szelénben gazdag ételeket kell kombinálnunk, mint a:
- brazil dió
- napraforgó mag
- hal (vad lazac, laposhal, szardínia, lepényhal)
- rákfélék (osztriga, kagyók)
- hús (marha, máj, bárány, sertés)
- baromfi (csirke, pulyka)
- tojás (legfeljebb naponta 3 darab)
- gomba (shiitake, csiperke)
- teljes kiőrlésű gabonák (búzacsíra, árpa, barna rizs, zab)
- zöldségek (articsóka, rukkola, spárga, avokádó, babcsíra, cékla zöldje, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, zellermetélőhagyma, kelkáposzta, uborka)
- gyümölcsök (minden fajta bogyós gyümölcs, citrom)

Ezeket NE fogyasszuk:
- tejtermékek (kerüljük őket legalább 20 napig)
- édesítők, cukrok
- valamennyi gabonaféle
- babok és hüvelyesek
- sör

Kerüljük továbbá:
- a kalóriacsökkentett diétákat
- az alacsony zsírtartalmú diétákat
- nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendeket
- hetente ne együnk többet 6-8 adagnál a goitrogén ételekből és ezeket inkább pároljuk, mintsem nyersen fogyasszuk

Végül pedig kezdjünk rendszeresen mozogni, legalább napi 1 órán át végezzünk alacsony intenzitású mozgást, mint a:
- séta
- úszás
- biciklizés
- túrázás

Egy hónap után kezdjünk magasabb intenzitású mozgást végezni heti 1-3 alkalommal:
- tömegnövelő edzés
- súlyemelő gyakorlatok